Tokom praznika potrebna izbalansirana ishrana i fizička aktivnost

Bogate trpeze tokom božićnih i novogodišnjih praznika, koje obiluju teškom hranom i različitim poslasticama, često dovode do zdravstvenih tegoba, naročito kod hroničnih bolesnika. Kako bi se sprečile negativne posledice prejedanja, lekari pre svega savetuju umerenost u ishrani.

- Preporuka je uvek umerenost, i to tokom čitave godine, pa i za vreme praznika. Važno je da se držimo ustaljenog ritma ishrane, da ne preskačemo obroke, već da imamo tri glavna obroka i dve užine. Takođe, veoma je bitno da ne dolazimo na slavlja praznog stomaka, jer tada najčešće dolazi do prejedanja i pojave zdravstvenih tegoba. U zavisnosti od sklonosti, kod hroničnih bolesnika može doći do skoka krvnog pritiska, ali i do problema sa digestivnim traktom, poput mučnine, gorušice, nadutosti i bolova u stomaku, pa čak i do težih komplikacija - ističe dr Mirjana Dakić, specijalista socijalne medicine u ZZJZ.

Takođe, preporuka je da ishrana bude raznovrsna i bogata zdravim namirnicama, poput svežeg voća i povrća. Lekari savetuju i minimalan unos alkohola, kao i izbegavanje gaziranih napitaka.

- Na prazničnim trpezama ima dosta slatkiša, ali važno je znati kako im odoleti. Umesto parčeta torte, možemo uzeti nekoliko sitnih kolača i na taj način postaviti granicu. Prilikom izbora hrane, poželjno je da na tanjiru bude više salate, dok ostatak namirnica treba birati umerenije - poručuju iz ZZJZ.

Pored pravilne i izbalansirane ishrane tokom praznika, za očuvanje zdravlja važni su i redovna fizička aktivnost, kao i kvalitetan odmor i san.